(资料图)
1、提肛运动是收缩和放松肛门，锻炼肛门括约肌的功能，加强盆底肌肉的力量，对预防肛门病变有一定的作用。但要注意提肛的方式方法。首先要进行肛门手术五秒，然后慢慢放松肛门零秒，一次进出。
2、重复以上操作，建议每次操作50次。
3、通过上述提肛动作，可有效改善肛门区域的血液循环，增强肛门括约肌的收缩功能，避免因括约肌松弛引起的直肠黏膜脱垂、肛门失禁等不良症状。对于产后女性，患者通过提肛可以有效预防产后盆底肌肉松弛引起的尿失禁。
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女人提肛运动的正确做法_提肛运动的正确做法|播报
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